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站桩时肩背沉重、酸累的原因是什么,怎么解决?
站桩时肩背沉重、酸累的原因是什么,怎么解决?

站桩时肩背沉重、酸累的原因是什么,怎么解决?帮大家整理出以下四种情况,望对大家有所帮助:


一、站桩功要求两臂抱圆外撑,外形保持这样的动作一段时间,对于初学站桩的人来说,由于过去没有受过这种肩臂肌肉长时间保持一定姿势的锻炼,所以站桩时间稍长,肩臂部肌肉疲劳,从而出现肩背沉重,酸累,这种情况是每个初学者都会遇到的,属于正常反应。对于这种情况的处理方法是任其自然,经过一段时间练习以后,就会逐渐自然消失。

 

二、站桩时,肌肉要求做到松而不懈、棚而不僵。但是大部分初学者一开始难以做到这一点,肩臂部肌肉不仅松不下来,而且越来越紧,导致肩背部酸累发沉。这种情况的突出特点是肌肉僵硬,沉重感难以忍受,并且越来越重,难以坚持练下去。解决这种情况的办法就是发挥主观能动性,尽力放松肩臂部肌肉,使肌肉从僵硬状态中解脱出来,自然会使僵累的感逐渐减轻消失。

 

三、功是一件长期的事情,需要循序渐进。但是有的练功人急于求成,希望在短期内收获神效,因而每次花费很长时间练功,产生人为的疲劳,出现肩背部沉重酸累。这种情况不是一开始就出现的,而是练功很长时间后出现,并伴有腰腿疲劳感。此时,需要合理安排每次的练功时间,因人而异,一般的在15到30分钟比较合适。


四、站桩虽是静功,要求外形上静止不动,但是这个静不是绝对的,不能把桩站的真像木偶一样,也是会导致臂膀酸累的。练习时可以根据练功中身体内部的感觉变化,随时调整自己的姿势,使身体始终保持舒适圆活的状态。


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