北京陈庆源太极拳培训中心
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【学员心得】腰间盘突出者如何习练太极拳
2016-9-20

腰间盘突出者习练太极需注意事项


1.腰椎间盘突出练习太极拳注意不能太累,控制运动量,对于发力或深蹲的动作要注意控制在自己能力范围内。老架二路扫堂腿等动作要慎重。

2.记得咱们陈庆源老师说过同比例放大或同比例缩小,就是说对于有腰椎间盘突出等病患者来说,要根据自己的能力去做动作,不必强求完全到位。

3.基本功中的双手顺缠、逆缠这两个动作对于治疗腰椎间盘突出有很好的作用。在做这两个动作时,腰胯尽量往里收(改变了平常腰椎向前弯曲的常态),从而对腰椎起到很好的锻炼康复作用。

4.如果您做这两个动作时能练到力从脚跟来,腰胯及上身完全放松,那样对腰椎的锻炼康复作用会更加明显。


【作者概况】:

治疗腰椎间盘最好的医生是你自己

腰椎间盘突出困扰了我二十年,期间采用很多种治疗方法,包括练习简化太极拳,直到跟陈老师学习太极拳才得到明显的改变,我现在基本忘记自己是一个腰椎间盘突出的患者了。以往每年几乎要发作一两次。


1985年练习简化太极拳。2014年2月开始跟陈庆源老师学习陈式太极拳传统套路。几乎是一开始跟陈老师练习,我的腰椎间盘突出症状就开始减轻、消失,真的很神奇。这种治疗作用可能是由于练习时要求命门后撑,加上腰椎转动所带来的,对于一个受了腰椎间盘突出困扰二十年的人来说,感触很深。


这种治疗作用可能是由于练习时要求命门后撑,加上腰椎转动所带来的;在简化太极拳中不强调这些要求,因此治疗效果不好,也可能和老师的要求有很大的关系。


练左右手缠丝对腰椎间盘突出有神奇治疗作用,我深有体会。关键在于腰的位置要正确。我折腾了二十年,最后发现治疗腰椎间盘突出最好的医生是你自己。现代社会,手机、电脑普及;不久以后腰椎、颈椎问题会很普遍。需要注意的是练习太极拳量力而行,不要练的太过。


作者:洪楚南先生(元大都培训站学员)

2016.3.24

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