陈庆源老师陈氏太极拳老架一路背面演示

陈氏太极拳老架一路是太极拳爱好者日常生活中每天必练的经典套路之一。 老架一路是最古老的一套太极拳法，保留了太极拳的原本练法，内容丰富、全面，动作舒展、大方，以柔为主，具有极高的健身养生价值，更蕴含着防身自卫的功能。

陈氏太极拳老架一路背面演示1：1起势-15金刚捣碓

陈氏太极拳老架一路背面演示2：16撇身捶-34踢二起

陈氏太极拳老架一路背面演示3：35护心锤-51单鞭

陈氏太极拳老架一路背面演示4：52云手-75收势

​陈氏太极拳老架一路以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心,运动以腰为主节节贯穿，以掤、捋、挤、按为主，采、列、肘、靠为辅，一动则周身无有不动，一静则百骸无有不静；运动如行云流流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

练习时要求：以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，虚实分明。以缠丝劲为核心，外表走弧形，内劲走螺旋。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凹凸处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。练时沉肩坠肘，虚灵顶劲，含胸拔背，全身重量压诸涌泉，有如出水芙蓉，亭亭玉立却不随波逐流；意气力内三合，肩胯、肘膝、手脚外三合，折叠缠丝引进落空，一丝不可马虎。

陈氏太极拳老架一路（75式）是初学者最好的套路选择，也是所有太极拳爱好者日常生活中每天必练的经典套路之一。老架一路是最古老的一套太极拳法，保留了太极拳的原本练法，内容丰富、全面，动作舒展、大方，以柔为主，具有极高的健身养生价值，更蕴含着防身自卫的功能。

陈式太极拳老架一路动作名称